正常人体主要有60%的水分、17%的蛋白质、5%的灰分以及18%的脂肪组成。而肥胖则是指人体内脂肪含量超出正常范围,并可能引起人体生理功能出现异常或潜伏着诱发其他疾病的一种状态。 by tcwechat
体重秤上的数字不是标准。生活中我们很容易找到两个体重相当,但身材差别很大的人,这是因为他们的体脂率不同,由于个体差异,不同身高与年龄的人各自对应的理想标准体脂率是不同的。
同样重量的脂肪和肌肉,脂肪的体积是肌肉的4倍!
体脂率与肌肉率共同影响一个人的身材,体脂率是影响身材胖瘦的关键。对于不经常运动的人来说,常出现的身材是这样的:极低肌肉+极低体脂,低肌肉+低体脂,低肌肉+高体脂。
可能有些人会觉得低肌肉+中体脂就不错,在最美好的一两年,最多四五年确实是好看的,但黄金年龄一过就自求多福吧。
体脂率降低了,体内脂肪组织就会减少,聚集在肝脏中的游离脂肪酸也会减少,患脂肪肝的风险自然就降低了。
对于健身的朋友,要通过自己身体体脂含量,不断改善健身计划。
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